Stres to relacja Twojego organizmu pomiędzy szkodliwymi bodźcami zewnętrznymi lub wewnętrznymi (tzw. stresory), a możliwościami, jakich jesteś w stanie dokonać. Może być krotko, bądź też długookresowy – dla nas najbardziej niebezpieczny. To on wyczerpuje naszą energię i „demoluje” organy. Przyjrzyjmy się, jak ten nieproszony gość prezentuje się od środka

Impulsy z otoczenia
Życie człowieka i sytuacje, którym codziennie zmuszony jest stawiać czoła, wywołują nieustanne napięcie. Zdarzenia te działają na nas ze zróżnicowaną siłą, wywołując określone konsekwencje. W walce ze stresem liczy się zarówno umiejętność reagowania na ciężkie sytuacje, jak i zrozumienie przyczyny ich powstania. Znaczący wpływ mają również temperament i osobowość. Sytuacje ciężkie, takie jak śmierć bliskiej osoby czy rozstanie się małżonków wywołują największe napięcie i to one są główną przyczyną długotrwałego stresu. Inne bodźce, takie jak ważna klasówka, kłótnia z rodzicem, czy też egzamin maturalny, powodują mniejsze konsekwencje, nie mniej jednak szkodliwe.

Gdy jest zbyt silny…
Czujesz, że stres Cię paraliżuje? Myślisz, że inni w takich sytuacjach poradziliby sobie lepiej? Przeanalizuj swoje reakcje i zastanów się, co jest tego przyczyną. Być może to Twoja niska samoocena i brak wiary w siebie? Inny powód to unikanie sytuacji związanych z napięciem, co nie pozwala na oswojenie się z nerwowymi warunkami i uniemożliwia jego pokonanie. Zbyt silne zdenerwowanie może mieć bardzo negatywne skutki.

- Stres negatywny może spowodować, że będziemy się czuli bezradni, sfrustrowani, rozczarowani, a nawet wypaleni, z uczuciem pustki wewnętrznej. Gdy utrzymuje się przez dłuższy czas, może wyczerpać organizm, doprowadzając do niewłaściwego funkcjonowania lub choroby – przekazuje portalowi Elitarny Klub Ucznia, czyli www.eku.edu.pl  Krystyna Ziarko, psychoterapeutka ze Świdnicy na Dolnym Śląsku.

W takim wypadku odpowiedni trening bądź wizyta u psychologa może przynieść oczekiwane efekty. Metodyka ćwiczeń relaksacyjno – koncentracyjnych pozwoli Ci uwolnić się od napięcia, a następnie powrócić do poziomu wewnętrznej równowagi. Można również stosować profilaktykę zapobiegawczą dla nadmiernego stresowania się. Nasza ekspertka radzi:

- Chronić się przed stresem, a zwłaszcza przed jego niszczącymi skutkami można poprzez budowanie pozytywnych przekonań, postawy wobec życia i oczekiwań, kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych, aktywność fizyczną, prawidłowe gospodarowanie czasem, a także będąc asertywnym, tzn wyrażając swoje uczucia i potrzeby,licząc się przy tym z potrzebami innych.

Doda Ci skrzydeł!
Okazuje się, że stres posiada także swoje „prawe” oblicze. Standardowe reakcje stresowe dzielimy na Dystres i Eustres. Pierwszy pojawia się podczas zadziałania bodźca i jest odpowiedzią naszego organizmu na niemożliwość bądź też utrudnienie realizacji założonych przez nas celów. Eustres natomiast ma łatwiejsze zadanie – pomyślnie mobilizuje do działania. Określony mianem „przyjemnego stresu” pojawia się zazwyczaj przed podjęciem trudnego, ważnego dla nas działania dzięki czemu zazwyczaj ma pozytywny rezultat. Taki krótkotrwały stres nie zaszkodzi Ci, a wręcz przeciwnie – pomoże osiągnąć zamierzony cel.

Jagoda Jóźwik