Czy wiesz, że coraz więcej młodych ludzi boryka się z problemem utrzymania prawidłowej wagi? Wynika to niestety z nieodpowiedniego odżywiania i braku aktywności fizycznej. Ogromne ilości chipsów i słodyczy w niczym nie pomagają. Ponadto dużą rolę odgrywają tu rodzice, którzy tak bardzo Cię kochają, że dają Ci wszystko, czego chcesz, nie żałując także wysokokalorycznych przekąsek. Czasami jest też tak, że nie potrafisz odmówić sobie batonika czy frytek? Oczywiście, masz prawo zjeść sobie smakołyk, nie zapominaj tylko, żeby robić to z umiarem i pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Inaczej wraz ze swoją wagą dołączysz do niepokojących statystyk. - Problem nadwagi i otyłości u dzieci był ewenementem jeszcze 30 lat temu. Obecnie notuje się 10 krotny wzrost liczby dzieci otyłych co roku w porównaniu z latami 70-tymi. Z danych wynika, że za rok możemy się spodziewać, że 10% nastolatków będzie otyłych. Nie mówię tu o nadwadze, ale o finalnym jej etapie - otyłości, która uznana została przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę – mówi portalowi EKU.edu.pl dietetyk Marzena Grząbkowiak, www.dietetyk.wroclaw.pl.

Utrudnione życie
Otyły nastolatek lub dziecko nie może w pełni korzystać z życia tak, jak jego rówieśnicy, ponieważ ze względu na nadwagę, ma problemy z poruszaniem się, co utrudnia np. granie w piłkę. Nie mówiąc o problemach zdrowotnych, które pojawiają się przy nadmiernej masie ciała takich jak: nadciśnienie, cukrzyca typu II, zwyrodnienia stawów, stłuszczenie wątroby i jej niewydolność, dna moczanowa i wiele innych dolegliwości. Jeżeli jednak problemy zdrowotne Cię nie przekonują, to może nieestetyczny wygląd i problemy z hormonami będą dla Ciebie ostrzeżeniem. – Jedną z konsekwencji otyłości, która może przekonać młodzież do zmiany stylu życia są zaburzenia dojrzewania i problemy z hormonami, które wpływają na obniżoną płodność i cechy płciowe - czyli typowy dla płci żeńskiej lub męskiej wygląd – ostrzega dietetyk.

Nadwaga i otyłość u młodych ludzi bierze się przede wszystkim ze złego stylu życia. Zamiast spalić „zjedzone” kalorie, po szkole zasiadasz przed telewizorem czy komputerem zajadając się słodyczami i innymi niezdrowymi przekąskami. A może wyskoczyłbyś na boisko lub rower? Taki wysiłek na dobre wyjdzie Twojemu zdrowiu i odbije się korzystnie na Twoim wyglądzie. Dotlenisz się i będziesz miał o wiele więcej energii, a przede wszystkim nie przytyjesz. Postaraj się więc zażyć ruchu chociaż co drugi dzień. Musisz także uważać na to co kupujesz w sklepiku szkolnym, który kusi słodyczami, bułkami słodkimi i kalorycznymi napojami. .

Gdy już jest
Jeżeli jednak masz problemy z nadwagą powinieneś jak najszybciej działać. - Pierwsza rzecz to zmiana diety, czyli zamiast prostych cukrów z białego pieczywa, słodyczy, przekąsek należy wprowadzić ciemne ziarniste  pieczywa, kasze, ciemne ryże  oraz owoce i warzywa, które  powinny w ciągu całego dnia pojawiać się 5 razy. Często produktami pułapkami są napoje wysokokaloryczne, które zawierają 12 łyżeczek cukru na 0,5 l butelkę. Dlatego lepiej pić wodę mineralną – radzi nasz ekspert.

Monika Barańska