Znasz to?
Nie masz ochoty na naukę ani na zabawę, bo wiecznie czujesz się zmęczony? Najczęstszym powodem złego samopoczucia jest zbyt mała dawka ruchu. Jeśli po dniu spędzonym „na siedząco” przy szkolnej ławce znad książek przesiadasz się przed telewizor, prędzej czy później i Ty poczujesz się zmęczony. A kondycję fizyczną stracić bardzo łatwo! - Formę uzyskuje się powoli, stopniowo . Organizm wchodzi na wysokie obroty za pomocą ciągłych ćwiczeń i powtórek. To właśnie ruch utrzymuje dobrą kondycję. Kiedy przestajemy ćwiczyć, wysokie parametry, na przykład wydolności, zanikają. Nasz organizm chce pracować wykorzystując jak najniższą dawkę energii i bez ćwiczeń te wysokie parametry nie są mu po prostu potrzebne. A więc jedynym sposobem, aby zachować dobrą kondycje, jest ciągła aktywność fizyczna – przestrzega Klubowiczów zrzeszonych na portalu EKU.edu.pl Marek Grabarczyk, trener osobisty i kulturysta.

Sport to zdrowie!
Ktokolwiek to powiedział, miał rację. Ruch dotlenia nasz organizm, poprawia nasze samopoczucie i koordynację ruchową. Poprawia też wygląd sylwetki (jesteśmy szczuplejsi) i ogólny – bo dzięki niemu nasza skóra jest lepiej napięta, a dzięki dobremu ukrwieniu – ma też na przykład ładniejszy kolor. Dodatkowo sport to najlepszy sposób na szkolny stres. Uczy także radzi sobie z własnymi emocjami – kiedy przegrasz pojedynek koszykarski z przyjacielem uczysz się radzić sobie z uczuciem porażki i gniewem.

Poza tym uprawiając go, możemy poznać nowych, ciekawych ludzi – choćby w klubie fitness, a także zwiedzić nowe miejsca, jeśli lubicie na przykład piesze wycieczki w góry. Większość sportów przy tym tak naprawdę nie wymaga posiadania dużej ilości pieniędzy. To kosztowne hobby wyłącznie dla wyczynowców. Dla amatorów mecz piłki nożnej  czy siatkówki to żaden wydatek, a na siłowni warto zapytać o zniżkę uczniowską, która zdecydowanie obniży cenę karnetu.

A poza siłownią...
Tak naprawdę jednak utrzymać kondycję wcale nie jest aż tak trudno – i nie trzeba biegać na siłownię codziennie, choć oczywiście w klubie fitness pojawiać się warto! Ci, którzy nie lubią siłowni lub też nie wystarcza im kieszonkowego na wykupienie karnetu, mają sporo innych możliwości. Aby być w formie, wystarczy codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, którą sami możemy sobie zafundować. Pamiętajcie, aby nie lenić się na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Dodatkowo możecie zrezygnować z podjeżdżania do szkoły czy na spotkania z przyjaciółmi autobusami lub samochodami – jeśli macie już prawo jazdy i jeździć rowerem lub chodzić pieszo. Kiedy jest ciepło, zamiast grac w gry komputerowe, spróbujcie z kolegami zagrać w piłkę czy siatkówkę, boiska do gier zespołowych są już niemal w każdej miejscowości w Polsce. W domu także możecie spędzać czas aktywnie. Jeśli mieszkacie w wieżowcach, zrezygnujcie z windy i do domu wchodźcie po schodach. Niektórzy za aktywność fizyczną uważają nawet sprzątanie. Zdania na ten temat są wprawdzie podzielone, ale jeśli ktoś z Was gruntownie wysprzątał kiedyś własny pokój, na pewno już wie, że może to każdego przyprawić o zakwasy!

hr